训练一：核袭击时的防护动作
现代化局部战争一旦打响，防空袭就显得十分重要，其主要包括空袭前的准备、警报鸣响时的行动、空袭突发时的行动。
一、空袭前的准备
（一）训练内容：
1.根据住地周围环境制定应急方案。主要包括全体人员行动分工，人防工程或隐藏场所的确定和最短行动路线的选择。
2.防空袭警报的鸣听与识别。
3.个人防空应急包的准备、相互检查与携带。
个人防空应急包应配齐下列物品：少量饮用水、食品、急救药品及消毒液、换洗衣服、手电筒、身份证。有条件的人员最好配备防护器材。应急包应放在固定明显的地方，便于紧急情况下取用。应急包内物品要及时更换，保持有效。
（二）训练结果评议
1.应急方案是否做到人员相对分散、路线通畅、所需时间短、隐蔽场所选择合理。
2.能否在两分钟内分辨防空袭警报的种类。
3.个人防空应急包内的物品是否齐全。
二、防空警报鸣响时的行动
（一）训练内容：
1.在事先准备有门窗、电闸、炉火的室内，桌上备有个人防护器材、个人防空应急包，人员躺在床上或伏在桌上，给出不同防空袭警报声，当听到预先警报鸣响时，个人行动的训练。
2.在室外或室内，听到空袭警报时，携带个人防护器材、个人防空应急包，沿着应急方案制定的路线，演练进入（摸拟）人防工事的行动。统计时间和行动的正确情况。
（二）训练结果评议
1.室内人员在听到警报后的行动，要求做到“静、拉、熄、关、带、进”。静：沉着冷静;拉：拉断电源;熄灭炉火;关：关闭门窗、煤气;带：携带个人防护用具和必需生活用品;进：迅速进入附近（模拟）人防工程。
2.警报鸣响后的行动准确、迅速，到指定地点（模拟人防工程入口）报到时间符合标准，携带物品齐全。
三、核爆炸初期的行动
（一）训练内容：
1.基本防护动作“瞬间卧倒”训练
在瞬间卧倒时，头夹于两臂间;双手交叉胸下，两腿并拢夹紧;双肘前伸支起，闭嘴闭眼憋气;胸部离开地面，重点保护头部。
2.室外人员防护动作训练
预先勘探并设置训练场所，场所内（模拟）有开阔地、土坎、洼地、大树、房屋、人防工事等，利用口哨或发令枪在不同方向给出核武器爆炸方向，训练人员利用地形地物的防护动作。要求：
快——见闪光忌看火球、反应快;
利——就近利用地形地物;
避——避开易燃易爆、高层建筑物等;
卧——背向爆心卧倒，利用地物时则可横向卧倒;
戴——冲击波过后穿戴防护器材;
进——进入地下或人防工程。
3.室内人员防护动作训练
预先设置室内训练场所，场所内（模拟）有桌、床、门、窗等，利用口哨或发令枪在不同方向给出核武器爆炸方向，训练人员利用室内环境进行防护的动作。要求：
快——见闪光忌看火球、反应快;
利——利用桌下、墙根、墙角等处隐蔽;
避——避开门窗以免玻璃片伤害;
卧——迅速卧倒;
戴——冲击波过后，穿戴防护器材;
进——离开室内和杀伤破坏区进入人防工程。
（二）训练结果评议
迅速卧倒，动作准确;
利用的地形地物有效;
自制器材使用合理;
演练完毕快速到达指定地点集合。
四、通过放射性沾染区的行动
（一）训练内容：
本训练应事先勘探并设置室外场地，场地中应包括安全区、沾染区、消除区。设置时用石灰标出一定区域作为污染区，并标出多种情况的通路（水泥、沙石、草坪路）、建筑物、洼地等，用柴油等作为模拟沾染物，在沾染区一侧插上风向标（固定）、沾染标志牌。在安全区内，人员均配有各人自制的多种个人防护器材。在消除区内配有毛巾、药棉、布条、消毒液、清水、拍打用具等。训练时可按如下阶段按班组进行，最后可以连续进行，并且以竞赛形式评比。
1.识读标志牌、报告沾染区的基本情况
在预先勘探设置的训练场所中，通过发现、识读、进行情况报告。包括：沾染性质、方位、范围、程度、时间等。
2.根据污染情况，迅速作好个人防护准备：
利用个人携带的简易防护器材，扎“三口”（领口、袖口、裤口），准备通过沾染区。
3.根据训练场所设置的建筑、树林、道路、洼地、障碍物的情况，选择行进路线。
路线选择应着重考虑路面情况、风向、沾染程度等。
4.快速通过污染区：
通过污染区时动作要快，脚步要轻，人员要保持一定距离，尽量减少扬尘。
5.通过沾染区后的防护动作：
包括：（1）利用消除场地的器材进行沾染服装的消除;
（2）防护器材的解卸顺序及处理;
（3）利用消除场地的器材进行局部皮肤消毒。
（二）训练结果评议
识读标志牌准确、全面;
选择和穿戴防护器材正确;
皮肤保护完好，无沾染;
路线选择符合要求;
发现皮肤沾染处理及时，处理方法正确;
通过沾染区时行动正确，扬尘少，保持了一定距离;
解脱防护器材的方法正确;
皮肤消毒或服装消除沾染正确。
